昨日のんびりとウォーング中に思った事があったので書いてみる。

子供の頃に空手をやっていたんだけど、これって実は今までの人生で結構役に立っていたのかもしれない。というのも、子供なりに心身共に自分はどんなモノなのか、という事を学んでいた事が、自分の精神的な支えになっていたのかもしれない。

空手の時は当たり前ながら、年上や自分より強そうな相手と戦ったり、子供ながらに精神統一の為に黙祷をしたり、足がしびれてモジモジしてると怒られたり。
当時はただのスポーツ+遊びみたいなもんで、近所の友達と楽しくワイワイしていただけなんだけど、今思うと色んな事が詰まっていたのかも。
目の前の相手と戦う為には、ウジウジ考えていてもどうにもならないし、その場の判断で動いていかなければ対応出来ない。
対応する為に練習をする訳で、練習していなければ対応も出来ないし判断が出来ない。

大人になると精神的にきつかったり、体調が少々悪くても日々をこなしていかなくてはいけない。一杯いっぱいになりテンパったりするが、そこで少し冷静になれると良いのかも。
組み手でも焦ってテンパってると、動きもぎこちなく粗だらけでやられてしまう事も多い。慌てて良い事は無いという事かな。

今思うと、それが子供の頃は何も考えず自然に出来ていたのかもしれない。
何も知らないという事は、危険ではあるけど武器にもなるんだ。
何かを真剣にやればやる程、色々な事がみえてきて、それが恐れになったりするし、その中でまた自信をつけていく事は結構大変なのかもしれない。

ただただ精進無くして自信なんて付かないって事だね。
落ち着いて冷静に判断し日々精進。こんな事ができたら良いな。
十数年たって思いだすなんて、あぁ人生に無駄は無い。

※余談ですが、県とか東海エリアとかの大会では
　何度かベスト3に入ったりして、結構強かったんですよ。
　ちょっとした自慢です（笑）

昨日医者で健康診断をしてきました。
僕は元々血圧も少し高めだし、典型的なメタボだからなのかは分からないですが（汗）、先生に健康的なウォーキングの仕方を教えていただきました。
毎日ウォーキングは続けているのですが、昨日実践したところ今日はいつもより体調が良い気がするので、この季節に体調不良を感じている方は試してみてはいかがでしょうか？
「そんな事知ってるよ」とか「へぇそうなんだ」という事もあるかもしれませんが、とりあえずズラズラ書いてみます。


1.ゆっくりペース
馴れるまでは時速4kmくらいのゆっくりペースが良いみたいです。馴れた人は6kmくらい。
歩いてる時はしっとり汗が出るか出ないか位で、信号で止まったり、家に帰ったら汗が少し吹き出てきた、というペースが良いみたいです。
ゆっくり歩いても汗が吹き出てくる人は、体力や持久力が落ちてたりする可能性もあるので、もう少しゆっくりで良いのかも。まったく汗をかかない人は少しだけペースを上げても良いのかもしれません。

目安は歩いていても周りの景色が見える事、あそこにこんなものがあるんだぁ、なんて思えないスピードは速すぎるみたいです。その時にリラックスしている事がとても大事、リラックス出来ていないスピードは体には負担が掛かっているので。
小学校や中学校くらいの登下校くらいの余裕があるスピードが体には良いみたいです。（あと、夏まつりに行く感じとか。まぁ個人差あるけどね…）


2.運動強度より時間と距離が大切
ゆっくりペースですが最低1回4kmは歩きます。ということは、1時間位はのんびり歩きましょうという事になります。これは健康になる為の行為なので、ウォーキング＝スポーツではないです。
ゆっくりリラックスして歩く事で、心身ともに緊張もほぐれるし、時間をかけて歩くので、基礎代謝も上がる様です。ぬるま湯にゆっくり浸かる半身浴的なイメージなのかな。
「体の為に頑張って汗かいてスピード上げて30分歩く！」なんてせっかくのウォーキングがもったいないと言っていました。
今朝起きた時に、筋肉痛では無く手足や体の中がポカポカしていました。インナーマッスルに効いてる感じなのかな？？？

3.汗は大事
かいた汗をそのままにしておくと、毛穴がつまって次の汗が外に出づらくなり、体に熱や老廃物がたまりやすくなります。ウォーキングで汗をかいたら必ずシャワーで流したりタオルでしっかり拭きます。
この時期、湿気も多く暑くなるのでエアコンつけたりして、体調管理が難しいですが、このあたりのコントロールが体調不良の原因になりやすい様です。


4.歩く姿勢
姿勢はただします。でも腕を振るのは普通に軽くで良い様です。どちらかというと、腕を振りやすい姿勢は肩や胸を開くので良いらしく、猫背で一所懸命腕ふっていても良くない様です。


5.なわばり意識
ウォーキングで歩いていると単調なので、ついついコースを色々変えてしまいがちですが、縄張りの様に決まったコースを歩く方が良い様です。コースを決めていると、その時の自分の体調が分かりやすかったりするので、体調管理にも役立つみたいです。今日はあんまり歩いてないけど、体がダルいなとか。
理想は、少し短いコースと長いコースの2種類くらいなんでしょうか。時間がないのに長いコースを必死に歩いたりするのは違うので、歩ける時間や体調に合わせてコースを選ぶのが良いのかな。


6.飽きずに続ける
続けなければあんまり意味が無いです。
続ける為にも、無理の無いスピードでゆっくりと。


7.疲れはほぐして
歩いた後に、お風呂で疲れをほぐして、その後軽いストレッチなんてすると、とってもリラックスします。


8.体にあう靴
これはお医者さんに言われた訳では無いので素人判断ですが、僕は日頃歩いていて、体に合う靴を履く事は結構大切だと思っています。
合わない靴は体を痛めるし、逆に合う靴は足の裏が刺激されて血の巡りが良くなるのか、早く体が暖まるし体も軽い気がします。
個人的には土踏まずがポイントです。


最後に、、、
のんびりリラックスして続ける事が大事です。
ただ良くないって言っても運動したり汗をかかないよりは、ずっと良い訳で、せっかく歩くなら良い歩き方をしようねって事だと思います。
これが日課で週一回くらいスポーツが出来ると、一番良いかもしれません。

うちの会社を設立してから今日で1周年です。
「まだ」なのか「もう」なのか、どちらとも思える1年でした。
個人的にも色々あった1年だったので本当に大変でした。
フリーで仕事をしていた時とは全然感覚も違うし、
分からない事も多く、思い通りにならない事も多く、
辛い時期もありました。

今思えば物事を思い通りにしようなんて考えが
そもそも間違っているんだろうと思えるけど、
始めて経験するなんとも言えない不安に駆られる事もあったり。
でも1年たってみて今思う事は、
「ありがとうございます」というその一言に
全てがこもっている様な気がします。

うちを選んでいただいたお客様や、同じ業界の仲良くさせていただいている皆様、
昔からの知り合いや友達、そして会社の仲間。
本当にありがとうございます。

自分がうまくいかない時には周りの人がまぶしくみえたり、
比べてへこんだりします。
嬉しい時には飛び上がり、辛い時には心をすり減らします。
当たり前の事かもしれないけど、色んな事がめまぐるしく変わっていった1年でした。

でも、このブログを書きながら、1年前よりも感謝する心を
強く持てている自分にちょっとほっとしています。
いろいろと頼りないけど、今が間違っていなかったと思えて良かった。

次の1年が始まります。これからもどうぞよろしくお願い致します。

夜更かししてデンマーク戦観ました。
まじで良かった、感動した、夜中に興奮した（笑）

なんか日本代表「ばーんっ」とはじけた感じだね。
がんばれば良い事あるんだ。努力はきっと報われる。
観ていてそんな気持ちになった。
サッカー詳しくないけど、運が良かったとかでは無く
実力での勝利を感じたよ。次もぜったい応援する。

暗い話題ばかりじゃないぜベイベー。

2日前から事務所でエアコンをドライでかけている。
自宅にはまだエアコンが無いので、湿気がすごいし暑い。
エアコンをかけた時期は去年よりずっと遅いからか、普段なら考えられないくらいドライでも快適だ。

快適・便利な事に馴れると、いざそれが無くなった時に今まで以上にストレスになる。
人はたぶん便利な事には簡単に馴れてしまう。
今ではネットも早いけど、昔は速度が○MBなんて信じられなかった。
ポケベルが出た時もスゲーって思った。今は携帯が欠かせないものだけど、そのうちiPhoneみたいなものばっかりになるんだろう。親の世代がテレビや車で感動した様に、これからも進化していく。これはどんな事にも言える。でも忘れてはいけないのは、何も無かった時代もあるんだという事。

仕事中によく思うけど、10年前よりみんな待てなくなっている。
「便利であたりまえ」な世の中。

せめて新しいものに感動すると同じ様に、便利な事を自覚していきたい。
そうでないと快適とか便利という言葉に振り回されてしまいそうだ。
その辺わきまえていないと、最後に困るのは自分な気がする。